węglowodany proste

[...] ma inne zadania po siłowni 5-10 min spożywasz cukry proste najlepiej w postaci Carbo / glukozy / miodu lub wafli ryżowych 45 min po siłowni posiłek potreningowy bogaty w węglowodany i białko (uniakamy tłuszczu) dajmy na to że będzie to 70gram kaszy gryczanej , 150 gram piersi z kurczaka , szklanka jogurtu naturalnego i gotowany kalafior jak [...]

Słonie też tłuszczu nie jedzą, nie pala fajek, nawet specjalnie sie nie stresuja (brak naturalnych wrogów), za to wpierdzielają węglowodany w postaci roślinek i na miażdżyce zdychają. (a miażdżyca- wiadomo na jakim tle powstaje)Wniosek nasuwa się zatem sam..proste, tyle. pozdrawiam

[...] kcal. Ćwicz na masę mięśniową, buduj mięśnie oraz siłę a po treningu siłowym wskocz na aeroby 30 min (to co lubisz, moze być steperek, gazela, bieżnia) Staraj się zjeść węglowodany złożone przed siłownią a proste zaraz po np. ten przysłowiowy banan. Więcej białka kolego :) chociaż min 1,5g na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczów bo [...]

A np. weglowodany zlozone ile moge ich zjesc ? Jem np. 100 gram ryzu czylo prawie 80 g wegli. A to sa zlozone czyli ile na raz organizm moze ich miec xD Bo proste takie jak carbo to okolo 50 ?

Ja nie lubie jesc warzyw ani owocow wiec koktajle to jedyne wyjscie lub jakies ekstrakty albo tabsy.No ale jak widze buraka to juz mi wszystko podchodzi do gardla :/ Zainteresowalem sie tym warzywem bo ma wiele skladnikow potrzebnych dla naszego organizmu.Ogolnie ostatnio bardzo duzo czytam o naturalnych produktach. Wartości odżywcze buraków (w [...]

Wiek : 17 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] sposobu odżywiania na REGULARNE typu 30g białka na posiłek, oliwa, orzechy, brązowy ryż, na prawdę zdziała cuda i to są właśnie bardzo proste zabiegi. Mówiąc natomiast, że węglowodany może jeść kiedy chce /bo on tak to odbierze, nie inaczej/ i że orzechy są be jest wprowadzaniem nieładu i to właśnie jest porada 'zdupy'. Niestety próbując [...]

[...] -dużą ilość białka (20-40g) w zależności od zapotrzebowania -średnia ilość tłuszczu(zdrowego) 10-15g w zależności od zapotrzebowania -warzywa i owoce bogate w błonnik -średnia ilość nierafinowanych węglowodanów, rafinowane węglowodany tylko w okolicach treningu - z oczywistych przyczyn i jeszcze ewentualnie w 1-2 wybrane dni w tygodniu:

Witaj,jeśli masz w diecie teraz 3400 kal z tego co widzę i waga stoi w miejscu to zarzuc 3000 kal i utrzymuj taka podaz a także obserwuj jak waga spada.po treningu nie zostawiaj tylko białka bo musisz uzupełnić glikogen więc łatwo przyswajalne węglowodany muszą być więc gainera bym zostawił lub inne jakieś węgle proste.

mam nadzieje ze z tymi cukrami to masz na mysle glownie proste ;p węglowodany = cukry ;D ale raczej wiem o czym mowa. To zdrowia ! Pozdro.

[...] z najlepszych produktów na rynku w tej katergorii. Dobry smak, nawet najwybredniejsi nim nie wzgardzą. Widziałem opinie że jest drogi? Faktycznie, żadna odżywka nie jest tania, ale napewno skład (62g białka) tego gainera jest godzien tej ceny - odżywka białkowa + węglowodany w jednym. Pzdr. mm90 Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-03-08 15:56:52

To może ja opisze swoje wrażenia po zjedzeniu dwóch próbek Real Gains. Na pierwszy ogień poszedł smak waniliowy: rozpuszczalność: bardzo dobra, miałem już jedną próbkę i jak w poprzednim wypadku, rozpuscila sie swietnie, bez zadnych grudek czy piachu na dnie. Rozpuszczalem w wodzie a nie w mleku jak poprzednmim razem smak: dla mie rewelacja, [...]

no to jak jesz wszystko, to nie dziw się że masz wydęty brzuch jeżeli widzisz u siebie oponkę, radzę Ci obciąć węglowodany - przede wszystkim proste, czyli cukry i dać zamiast nich tłuszczy. taki mały manewr, a może Ci wiele dać.

[...] względem moich celów, ale boę się diet białkowych czy tłuszczowych i wolę z nimi nie eksperymentować. Natomiast jej plusem jest chyba to, że jest nisko przetworzona, a węglowodany nie pochodzą z glukozy, tylko raczej z wielocukrów Przykładowo: -bułka pełnoziarnista (50g) + płaska łyżeczka masła (5g) + np. ser żółty, jajko na miękko, [...]

CHUHERKO i BERRY ja moge powiedziec ze mialem podobny problem pierwsze co przestalem sie ty zadreczac a zaczalem bardziej dzialac bo stres temu nie pomaga a samoz siebie nie przyjdie wiec zaczalem sie dobrze odrzywiac. Zawsze jadlem "tony" jedzenia na sniadanie obiad i wieczorem, a tu okazalo sie ze problem nie tkwi w ilosc tylko kiedy i [...]

Atom ma racje , trening 3-4 razyw w tyg w zoopelnosci wystarczy. Ja bym tylko zastanowil sie nad tymi owocami po treningoo poniewaz niekazdy moze sobie pozwolic na taki luxus podczas diety redookcyjnej (oczywiscie jesli chcielibysmy aby nasz trening przynosil wymierne efekty do treningoo), wszystko zalezy od wieloo czynnikoow np. twojej budowy [...]

[...] suplementować, dlatego przygotowuję się i zbieram informacje, zakupiłem jabłczan ze względu na to, że w moim sporcie puchnięcie wodą jest mega niewygodne. Piszesz, że węglowodany nie wpływają na wchłanianie kreatyny - zdania są podzielone - jednak badania dowodzą, że przy znacznie podniesionym poziomie insuliny we krwi jej wchłanianie [...]

Przed treningiem weglowodany skrobiowe, natomiast po proste. To taka ogolna zasada.

1.Trenuje od maja 2003 ale robilem to nie systematycznie i baaaardzo amatorsko wiec licze ze od cwicze od sierpnia 2003-teraz juz systematycznie-jeden trening zajmuje mi okolo 1h30min. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -PONIEDZIALEK Klatka, Biceps SRODA Grzbiet, Triceps PIATEK Barki, Przedramiona [...]

[...] m.brzucha - następnie skos - na końcu m.proste dobór ćwiczeń jest sprawą dość mocno indywidualną ilość powt. od 10-20 Jeśli Twoje możliwosci pozwalają na wykonanie większej liczby powt. możesz wykonywać trening z dodatkowym obciążeniem Dieta : węglowodany+białko - a gdzie tłuszcze ? !! Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-23 12:42:22